Mindestens 4 Wochen benötigt der Mensch,
um sich an eine neue Ernährungsform zu gewöhnen.
Das 2×4 Prinzip ist einfach
Bei der Vitalstoffreichen Vollwertkost
meidest du 4 Industrie-Nahrungsmittel und ersetzt sie durch 4 vitale Lebensmittel.
Meide folgende Fabrik-Nahrungsmittel:
- 1. FABRIKZUCKER-ARTEN – weißer + brauner Zucker, Traubenzucker, Fruchtzucker, alle Sirupe, Xylit usw.) und damit gesüßte Nahrungsmittel und Säfte – Übersicht aller Fabrikzucker-Arten http://Fabrikzuckerarten
- 2. AUSZUGSMEHL und Produkte daraus – Brot, Nudeln, Reis, Kuchen, Knödel, Pizza, Mehlspeisen, alle Teige aus Auszugsmehl (Haushaltsmehl)
- 3. INDUSTRIEFETTE – z.B. Margarine, Bratfette, raffiniertes Bohna- oder Rapsöl usw.
- 4. SÄFTE, TROCKENFRÜCHTE und GEKOCHTES OBST.
Gilt besonders für Leber-, Galle-, Magen-, Darmempfindliche.
Esse dafür täglich vitale Lebensmittel:
- 1. ROHES GETREIDE, z.B. Frischkorn-Gericht, Getreide-Keimlinge usw.
- 2. VOLLKORNPRODUKTE – “echte” – aus dem vollen Korn
z.B.: Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollreis, Vollkorngebäck (ohne Zucker!), usw.
3. FRISCHKOST- Rohkost-Salat aus Blattsalaten, rohem Gemüse, rohem Obst
4. NATURBELASSENE FETTE – Butter, Sahne, sog. kaltgepr. Öle, Roh-Nüsse, Sonnenblumenkerne, Avocado
Gesüßt wird mit Bienenhonig, süßen Früchten, Datteln (Trockenfrüchten)
Jede Mahlzeit beginnt idealerweise mit Frischkost!
Dr. Bruker: “Je stärker du an der Erhaltung oder Wiederherstellung deiner Gesundheit interessiert bist, umso intensiver solltest du diese Empfehlung beachten.”
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